ぎりぎりスクワット

高血圧の予防や改善に効果があるといわれている、ぎりぎりスクワットという運動を行います。

日々の生活習慣にスクワットを加えて、すこやかな血管を目指しましょう！

 

開催日

2026年7月9日（木曜日） 、9月10日（木曜日） 、11月19日（木曜日）
2027年1月14日（木曜日） 、3月18日（木曜日）

開催時間

午前10時 から 午前11時 まで

（午前9時45分から受付開始）

開催場所

昭島市役所1階市民ホール

対象

18歳以上の市内在住・在勤のかた。運動が可能で、介護認定を受けていないかた（妊娠されているかたを除く)。

参加費

無料

申込み

不要

（保育をご希望のかたは、前日までにお電話でお申し込みください）

保育（要申し込み）

生後3か月からの未就学児のお子様を別室でお預かりいたします（5名程度、多数抽選）。

持ち物

• 動きやすい服装、履き慣れた運動靴でお越しください。
• 必要なかたはタオルをお持ちください。
• 水分補給用の飲み物をご用意ください。

「椅子ぎりぎり」スクワット

椅子にすわるぎりぎり前の姿勢で止まる運動です。お仕事の空いた時間や、おうちでテレビを観ながらなど、椅子があればいつでも簡単にできます。教室では、このスクワットの正しいやりかたやポイントをお伝えします。

ぎりぎりスクワットの効果

ぎりぎりスクワットは、高血圧の予防や改善に効果があるといわれています。筋肉を緊張させてから力を抜いて座ることで、筋肉が緩んで一気に血液が流れます。この仕組みに、血圧を下げる効果があるのです。あなたもぎりぎりスクワットを習得して、高血圧を予防・改善しませんか。

高血圧とは

血圧とは、血液が血管の中を流れるときに、血管の壁を内側から押す力のことです。血管の壁が硬くなったり、流れる血液の量が多くなると、血管は高い圧力にさらされ続けることになり傷んでしまいます。この状態が高血圧です。また、高血圧だと、血流を保つ心臓も無理を強いられることになります。そのため、高血圧は、脳血管疾患や心疾患などの重大な疾患の原因にもなります。高血圧を予防、改善することは、脳血管疾患や心疾患を予防することにつながるのです。